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ウォーキングで!!!!

2017/12/25 カテゴリー:ブログ

こんにちは大手筋整骨院です。12月も残すところ数日になりましたね。来年の目標は痩せますと言っている方も多いのではないでしょうか?ちなみに私も痩せたいと毎回言っています!(笑)

普段、運動されてない方がいきなりランニングをできることは素晴らしいことですが、下半身が悲鳴をあげてしまうかもしれないのでまずはウォーキングから始めてみるのはどうでしょうか?出来ない理由を言う方は忙しいし運動不足だとおっしゃる方が多いです。確かに忙しいし、しんどくて運動どころではなくなりますよね。しかし、いきなりジムに行くにも時間やお金がないという方にお勧めします。まとまった時間もいりませんしお金もいりません。ウォーキングをする時に意識してほしいことが一つあります。それは歩く歩数です。目指すは一日に一万歩は歩いてください。なぜ一日に一万歩かというと、一日に一万歩を歩くことで一日の摂取カロリーを消費することができるからです。約成人男性で一日に2100~2200キロカロリー程度摂取していると言われていますが一日に必要なカロリーは仕事や体重によって変わってきますが、平均して1800キロカロリーで食べた分のカロリーを消費していません。そこで消費しきれていない分をウォーキングで埋めていきます。

一分間に100歩、歩くペースで換算すると一万歩、歩くことで約300キロカロリー消費できます。これで成人男性の一日の摂取カロリーを消費できることになります。それをまずは明日からではなく今からと心に決めて靴を履きましょう!それを習慣にしてしまえば、体重計にのるものが楽しみに変わるはずです。

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