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マラソン大会に向けての対策

2018/01/29 カテゴリー:ブログ

こんにちは大手筋整骨院です。1月も中旬に入りましたがマラソン大会などエントリーされてる方もいると思いますがマラソン大会に向けての準備をされてますか?私の場合はまずは体重を落とす事から始めないといけませんしエントリーをまずはしないといけません(笑)今年の目標はエントリーします(笑)

マラソン大会に向けて練習で走っていて筋肉が緊張してしまい動かすときに痛みが出てしまうことがあるのですが筋肉のサポートととしてテーピングをすることで負担が減らす事もできます。血流も良くなるので疲労もためにくいようにしてあげることもできます。私が走るときに考えてることは腹筋と背筋に均等に力を入れて呼吸は吐くことを意識してます。同じリズムのテンポで走る事で私は疲れにくいのでフルマラソンを走った時もスタミナには何も疲労感なく走る事が出来ました。余計な力を入れてしまうと痛みが途中で疲労がでてしまうので腕も力を抜いてリラックスして走ってみましょう。しっかり走ったあとはケアーが必要になりますので、しっかりストレッチなどで予防もして下さいね。ストレッチのやり方などのメニューをお伝えさせて頂きます。もし痛みがでたら我慢せずにすぐに当院までご連絡くださいね。

 

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