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この時期から備える事(2) 

2020/04/02 カテゴリー:ブログ

みなさんこんにちは。最近はまた寒い日が続いてきましたね。こんな日はついつい部屋にこもりがちになりますが、家にいても体調が崩れることがあります。手洗いうがい等を心がけてください。

さて今回は自宅でも簡単に出来るストレッチについてご紹介していきます。これから暖かくなるにつれ外で運動される方も多いと思います。その時に運動していない状態で急に動くと痛みが出る事があります。どうしても寒い時期は部屋にいる事が多く、筋肉も同じ緊張をしてしまいます。これらにはストレッチなどが効果的です。今回は特に痛みが出やすい上半身のストレッチをご紹介します。その一つが正座や膝をついた状態で、両手を挙げゆっくり前に下ろしていきます。この状態を20秒~30秒続けてください。このストレッチは腰から肩首にかけて効果があるので腰や肩に痛みがある肩も是非一度やってみて下さい。

また痛みやお体の事でお悩みの方は当院まで一度お越しください。ご相談も気軽にお待ちしておりますね。

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