ストレッチのやり方

2018/02/24 カテゴリー：ブログ

最近は、ストレッチの施設が増えてきましたね。ストレッチには、一人でやるのと二人でするのとあります。今日ご紹介するのは、ストレッチの方法についてご紹介します。ストレッチとは、縮んでいる筋肉をゆっくりじっくり伸ばしてあげる事で効果を発揮します。筋肉は、刺激が強すぎると、反対の効果を発揮します。例えば、こむらがえりがそうです。こむらがえりの一つの原因で、何かの拍子に筋肉が必要以上に伸びてしまうと、縮む習性があります。これはストレッチも同じです。無理に伸ばしてしまうと、こむらがえりを引き起こす原因にも…？もしもお家でされる場合は次の事に注意して下さいね。ストレッチをされる時は、ゆっくり「痛いけども気持ちい」くらいの範囲で伸ばして下さい。時間としてはだいたい、１０秒～１５秒くらいを目安息を吐きながらできると、また一段レベルアップです。お風呂上りにしておらえると効果もアップです！！ストレッチを行うことで、少しお体もリラックスでき、次の日に疲れもいつもよりは残らず、快適に過ごせると思います。

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