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ストレッチの正しい仕方

2019/01/09 カテゴリー:ブログ

みなさん、こんにちは。全国的に寒波がやってきているそうですね…。外出の際は体が冷えないように暖かい格好でお出かけ下さい。こういった時はお風呂でゆっくり湯船に浸かるといいですね!

さて今回お話していくのは正しいストレッチの仕方についてお話していきます。ストレッチは筋肉に柔軟性を付けて筋肉の伸びを良くする効果があります。しかし正しくストレッチが出来ないと、逆に筋肉に負担をかけて痛みが出る原因になってしまいます…。

では間違っているストレッチとはどんなストレッチなのでしょうか?それはストレッチをしている時に痛みが強かったりすると筋肉が無理に伸ばせれている状態のため筋肉を傷つけてしまいます。特に、今のような寒い冬の時期などは寒さで筋肉が伸びにくい状態なので無理に伸ばしすぎないことが大事です。

ストレッチをするタイミングも重要で体が温まると筋肉は伸びやすくなりストレッチ中の怪我のリスクも下がります。なのでストレッチをするタイミングでいいのがお風呂に入ってる時やお風呂に上がってからすぐに行なうと効果的で怪我も出にくいです。

ストレッチは無理をせずに痛みが強く出ない範囲ですることをお勧めします。ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

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