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ストレッチの重要性

2018/12/26 カテゴリー:ブログ

最近では、お体を動かすために、運動される方が増えていますが、運動前後でウォーミングアップはされますか?なぜするのか、みなさんはご存知ですか?

運動前は、だいたい筋肉は、グーッとちぢこまっています。その状態で運動すると筋肉を傷めてしまったり、筋肉の繊維が断裂したりします。そうならないために、ウォーミングアップは必要になります。運動をしている時の筋肉の状態は、最大限に縮み、最大限に伸びます。ですから、最大限伸びたり縮んだりできるように、しとかないといけないですね。

反対に、運動後は筋肉に対して、ストレッチを行い、筋肉を伸ばす必要があります。運動前後での、体の動かし方で違うのは、運動前は最大限伸び縮みできるように、運動後はしっかり伸ばすようにストレッチします。ですから、簡単に言うと、ストレッチの内容が異なります。よって、運動前は体を動かしながらストレッチをします。運動後は、ゆっくり長くストレッチすることが効果的です。筋肉の負担をしっかりとるために、ケアはしっかりしましょう。

 

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