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寝ている間にこむら返りが起こる

2019/02/26 カテゴリー:ブログ

みなさん、こんにちは。2月も残りわずかですが、最近では花粉が飛び始めているそうですね。マスクなどの対策をして花粉に負けないようにしましょう!

さて今回お話させて頂くのは寝ている間に起こるこむら返りについてです。

みなさんは寝ている間にこむら返りを起こしたことはありませんか?こむら返りで目が覚めるのあまりいい気分じゃありませんよね…。2月後半に入って気温が上がってきましたが、まだ夜や朝は冷えるので体が冷えやすい時期でもあります。体が冷えると筋肉の伸び縮みが悪くなるために足元に血液が溜まってしまいます。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、ポンプの役割があります。ふくらはぎに血液が溜まってしまうとポンプの力が弱くなってしまうので、ふくらはぎの負担が大きくなってこむら返りが起こりやすくなります。

寝ている間は仕事の疲れや冷えの影響で負担がかかった状態で寝るとその間に負担が蓄積し、寝ている間は運動することが少ないためにこむら返りが起こりやすくなってしまいます。

寝る前にふくらはぎにつながるアキレス腱など伸ばす簡単なストレッチをするだけでもふくはぎにたまった血液が溜まりにくく、寝ている間のこむら返りのリスクを減らすことができます。ぜひ試してみて下さい!

 

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