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春の時期での運動について

2019/03/25 カテゴリー:ブログ

 

なさん、こんにちは。だいぶ外の天気も暖かくなってきて春の時期も近づいてきましたね。最近、一部の地域では桜も咲いているそうですが、満開に咲いてくれる時期が楽しみですね。

 

さて今回お話しさせていただくのは、春の時期の運動の注意点についてです。外も気温が上がってきたのでお出かけや運動がしやすい時期になってきましたが、昼間は気温が上がりやすく、朝や夜が寒くなる傾向が多い時期です。この気温差が、要注意です…。

 

では要注意なのは、何故でしょうか?暖かくなったり、急に寒くなると筋肉の伸び縮みが悪くなりやすく伸び縮みが悪い状態で急に無理して運動をしてしまうと筋肉の負担が大きくなって痛みや違和感の原因になります。

 

当院の利用者の方でも、今の時期に運動をして急に痛みや違和感を訴える利用者が多くいらっしゃいました…。しかし、運動をすることが悪いという訳ではありません。運動をする事で血流の流れが良くなり、筋肉に栄養が運ばれる事で、筋肉の柔軟性が出てくるのでメリットが多いです。

 

運動をする前に、ストレッチなどの軽い運動をしてから運動をすることで筋肉が伸びやすい状態で運動ができるので、痛みや違和感が出にくい状態になります。ぜひ、試してみてくださいね。

 

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