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準備体操の大切さ

2019/04/20 カテゴリー:ブログ

みなさん、こんにちは。もう4月も残りわずかですね。もうすっかり春の陽気ですが、最近では、季節外れのインフルエンザが流行しているそうです。体調管理にご注意下さい。

さて今回お話させて頂くのは、春の時期にスポーツについてです。ここ最近では、気温もかなり上がってきて体を動かしやすい時期になってきましたが、冬の時期から春の時期になっていく中で外が暖かいからといって急に体を動かしたりすると怪我をしたり体に痛みや違和感が出やすくなってきます。当院の利用者の方々で、今の時期に急に体を動かして怪我などをする人が増えてきています…。

それはなぜでしょう?理由はこの時期は寒い時期から暖かくなってきた時期で筋肉の伸び縮みが不安定だからです。筋肉はゴムの様に伸びて縮む事が出来るのですが、体温が下がると筋肉は縮み込む力が強くなり伸びにくくなってしまいます。伸びにくい筋肉を伸ばしてしまうと怪我を起こすリスクが高くなってしまうのです。

気温が暖かくなり始めたこの時期は、軽いストレッチや準備運動してから運動を行う事で怪我のリスクも下がります。何かスポーツなど始めようとしている時は、ストレッチや準備運動はこまめに行ってくださいね。

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