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筋肉トレーニング後のケア

2019/07/18 カテゴリー:ブログ

みなさん、こんにちは。7月も半ばに入りましたが、祇園祭も始まってきましたね。夏の暑さに負けないように水分補給はしっかり摂っていきましょう!
さて今回お話しさせて頂くのは、筋肉トレーニングの仕方についてです。筋肉トレーニングをして筋肉の量を増やすというのは、いいことがたくさんあります。筋肉の量が増えると体を支える筋肉が強くなり、体の負担を減らせるきっかけになります。しかし筋肉トレーニングをする中で、注意をしなければならない点があります。それが筋肉を伸ばすストレッチのようなケアを取り入れることです。
筋肉トレーニング後の筋肉は疲労物質や老廃物などの痛みの原因になるものが体に溜まりやすくなるためストレッチなどで筋肉を伸ばしてあげると疲労物質や老廃物が血液と一緒に流れていくので、筋肉トレーニング後などは体のケアが需要になります。
後はお風呂などに浸かって体の芯まで温めてあげると筋肉が緩み、痛みの原因物質が溜まりにくくなるのでおすすめです。
これらのケアはとても重要ですが、注意点があります。それは無理に体を伸ばすようなストレッチのやり方です。体を動かす時は十分ご注意ください。

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