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ブログ一覧

酸素運動の違い

2018/02/26

最近は、日没もだんだんと長くなり春を迎える心の準備ができる季節になってきましたね。ですが、まだまだ気温は低く、寒さが続きますので、体調管理には十分お気をつけて下さいね。 今日は、無酸素運動と有酸素運動についてお話します。簡単にお話すると、無酸素運動と有酸素運動の違いは、字のごとく酸素を使った運動か使わない運動かです。あ…

ストレッチのやり方

2018/02/24

最近は、ストレッチの施設が増えてきましたね。ストレッチには、一人でやるのと二人でするのとあります。今日ご紹介するのは、ストレッチの方法についてご紹介します。ストレッチとは、縮んでいる筋肉をゆっくりじっくり伸ばしてあげる事で効果を発揮します。筋肉は、刺激が強すぎると、反対の効果を発揮します。例えば、こむらがえりがそうです…

運動と筋肉痛

2018/02/22

皆さんこんにちは。 先日かなりハードな運動をしたので、普段使わない筋肉に負荷がかかって久しく来ていなかった筋肉痛に襲われています(笑)運動後の筋肉痛を軽減したければ、運動前後のストレッチが効果的ですので是非試してみて下さい。 今回はせっかくなので、筋肉痛関連の事についてお話していきます。「筋肉痛が有る時に運動若しくは筋…

パソコンしていて頭痛した体験

2018/02/21

2月も後半に入りましたが本当に早いですね。ノロウイルスも流行ってますので、しっかり手洗いうがいなどで予防しましょう。寒い日が続いてますが、もうすぐ春がきますので皆さん代謝を高めて、この冬を乗り切りましょう。 最近パソコンをすることが多いのですが私自身が初めて頭痛を体験していまいました!頭痛って辛いのがよくわかりましたが…

自宅でできる運動

2018/02/19

寒くなると外出する頻度が低くなるかと思います。 いつも外でジョギングやウォーキングをされている方や普段する習慣のない方にもできる簡単な運動をご紹介しようと思います。運動と言えば有酸素運動ですが、有酸素運動はしんどくて続かないという方も多いのではないでしょうか。筋トレもありますが、これもしんどくて続かない。よく耳にします…

テレビをみる姿勢は楽しんでる間はそれでOKです!CM中が大事です!

2018/02/17

最近はオリンピックの話題で大盛り上がりにはなってますが毎日テレビの前に釘つけになっていませんでしたか??私の家族もテレビがオリンピックから変わる事なく付けっ放しになってました。皆さんテレビを観る姿勢やかっこはどのようにして見られますか??例えばこたつの中に入って背中を丸めてみておられる方や食事をしながらテーブルと椅子に…

自転車とバイクは危険?! 

2018/02/15

皆さんは自転車やバイクには乗られますか?移動にも便利で車ほど場所も取らないのでたくさんの方が利用されてると思います。私も少しの距離にある目的地でもついつい使ってしまいます。しかし、この時期に自転車やバイクに乗る事は体にとってはすごく危険な事なんです。バイクや自転車に乗られる方なら経験した事があると思いますが気温の低いこ…

大雪の仮眠に要注意です!!

2018/02/14

今年に入って各地で大雪が降ったりしていて例年と違って降り方が普通でない様な気がします。道路で車やトラックが動けなくなってエンジンかけたままで道路で仮眠をとったりしていました。雪が降って車で仮眠を取る時の注意点は3つあります。1つ目はタイマーでもしてこまめにドアが開くようにやマフラーが雪で隠れないようにすることです。2つ…

体の使い方

2018/02/13

みんさんのクセはどんな事が思い出せますか?例えば、自転車なら片方側から必ず乗るとか、カバンは片方だけにしか、持たなかったり、スポーツでしたら、右打ち、右足で蹴る…等、色々なクセが人それぞれあると思います。今日は、先日野球のメジャーリーグのカブスと6年契約を結んだ、ダルビッシュ有投手の話をさせてもらいますね。日本では、日…

脊柱起立筋という筋肉

2018/02/09

皆さんはデスクワークや長時間の運転によって腰の痛みを感じたことはありませんか?今日はそんな体を支えている腰の筋肉のお話です。人間の体には無数の筋肉が走っていますが、その中で一番長いとされているのが先程お伝えしたような腰から連なり体を支える「脊柱起立筋」というものです。したがって腰に負担がかかるとその脊柱起立筋が疲労物質…

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